jakie aeroby

dieta z ujemnym bilansem kalorycznym( bialko, zlozone wegle, zdrowe tluszcze)+ aeroby + spalacze tluszczu (jakie napisal stodentkat)

Metr jest, ale nie mam jakiegoś wielkiego brzucha, wysoki jestem i tak tego nie widać, a poza tym dopiąłem dobrze dietę, 3 razy w tygodniu aeroby, no i nie jej w ogóle słodyczy, które uwielbiam... :) Nie liczę że zrzucę fat na cyklu, ale może go nie przybędzie. Redukcję zrobię na wakacjach.:) Środek wybrałem taki pośredni, nie śpieszy mi się to [...]

[...] na brzuchu i jak juz bedzie to wtedy pojdziesz na silownie tak? o, a nizej piszesz juz o FBW. ja nie bardzo rozumiem co piszesz kolego, wiesz? nie w niedziele fbw. nie wiem jakie masz cele w sumie, ale ja bym dal sobie spokoj z ciaglym bieganiem i dal FBW wtorek/czwartek.sobota, w srode i piatek sztuki walki i juz. w niedziele masz odpoczynek, [...]

[...] w dziale odżywianie i trening. No i potem jesli finanse Ci na to pozwola sprobuje zaczac jakas suplementacje. Jak juz bedziesz mial diete i odpowiedni trening i troche finansow mozesz zapytac tam o to jakie suplementy stosowac. Mysle ze jak bedzies mial wytrwalosc i zapal to cel jest jak najbardziej relany tylko stopniowo. Zycze powodzenia.

jordan ty niedowiarku ;) To tylko duży wymiar ale zero rzeźby :( Ankieta to chyba to: 1.WIEK: 29 lat 2.WAGA: 132 kg 3.WZROST: 190 cm 4.WYMIARY: BICEPS: 50,5 cm KLATA: 127 cm UDO: 78 cm TALIA: 117 cm 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA BIALKO: 380 gr/dobę, około 2,8 gr/kg WEGLOWDANY: około 600 gr/dobę, 4,6 gr/kg TLUSZCZ: 85 gr/ dobę, 0,65 gr/kg [...]

[...] ale konsekwentnie i zgodnie z oczekiwaniami - to pod wzgledem pragmatycznie pojętej skuteczności dieta jest OK, ale warto warto pamiętać o tym co napisałem wyżej. Nie wiem jakie SW trenujesz, ale jeśli robisz to codziennie to dodatkowe aeroby nie są potrzebne. Prędzej przydałby się choć 1 - 2 razy w tyg ogólnorozwojowy trening siłowy Co do [...]

Big, oczywiście że podczas zażywania clenu zwiększyłbym uwagę na dietę, a także jakieś aeroby seryjkami bede robił, ale czy mógłbyś napisać (mniej więcej...) jakie efekty, a dokładnie jaki spadek wagi jest możliwy po 100 tabsach, jeśli znasz jakieś konkretne przypadki że clen pomógł zbić wage, to czy mógłbyś coś przytoczyć...??? Dzięki za odp, [...]

[...] dobroczynne dzialanie ale spadku wagi nie zauwazylam. mysle jednak ze dopiero od niedawna mam dobrze ulozony trening i suplementacja teraz troche zadziala. prosze powiedzcie jakie konkretnie dawki milorzebu, echinacei, wit e i karnityny i prep. z jodem powinnam brac? polecono mi tutaj to wszystko ze wzgledu na zwolniona przemiane. no i jak dlugo [...]

To najlepiej oblicz sobie jakie masz zapotrzebowanie kalorii żeby utrzymać swoją wagę i od tego odejmij 200/500kcal i trzymaj się tego, jak do tego dodasz aeroby to powinieneś zobaczyć zauważalny efekt.

KasaChoryh- to sugerujesz, zeby np juz teraz po kazdym treningu robic aeroby i trzymac typowo masowy trenign? i jakie staki proponujesz?..na rynku jest ich duzo, a ja chcialbym wybrac te najlepsze... za 300PLN chyba zrobie dobry cykl ? pzdr czacha 8) Zmieniony przez - czacha001 w dniu 2005-11-22 10:59:54

No same aeroby z ta zmiana diety wystarcza?? A jakie cwiczenia roic w dni treningowe? Jak je robic?? a co lepsze A6W czy ABS lub inne jakies cwiczenia? A co z tym spalaczem??

Okej, mniej więcej wiem co mam robić. Zapytam jeszcze instruktora. Mam jeszcze dwa pytania. czy mogę ćwiczyć w takim systemie? 1 DZIEŃ : SIŁOWNIA 2 DZIEŃ : AEROBY 3 DZIEŃ : SIŁOWNIA 4 DZIEŃ : AEROOBY itd. Podczas robienia ćwiczeń jakie powinienem robić przerwy między poszczególnymi seriami oraz przy zmianie urządzenia ? dzięki

[...] 4. to ze przeczytałeś, gdzieś że na rzeźbę, należy stosować ponad 12 powtórzeń, już dawno się nie sprawdza. Więc dobór serii i powtórzeń - całkowicie zły. Z resztą ćwiczenia jakie wybrałeś, też nie są najlepsze. Podsumowując, jeśli chcesz schudnąć, to dieta i aeroby na pierwszym miejscu, trening FBW i wystarczy. Ale to tylko moje domysły bo nic o [...]

[...] wkleiles?! KLATKA 10. Rozpiętki siedząc - z ugiętymi w łokciach rękoma 3s. 11. Rozpiętki siedząc - z wyprostem rąk w łokciach 3s. TYMI HANTELKAMI PO 5kg ? ...czy mowimy o jakiejs maszynie? jakie to sa maszyny?(producent,linia) przy nogach podales - suwnica jaka? opisz generalnie-tak jak wczesniej Darek....ale poniewaz nasz kolega ma [...]

[...] przypadku? Bardzo często "biegam" na niej przed ćwiczeniami siłowymi w ramach rozgrzewki i jak dla mnie jej działanie jest satysfakcjonujące:D Ciekawi mnie jedynie jakie rezultaty daje "dłuższa praca" z ową maszyną:P Zdaję sobię sprawę z tego, że bieganie jest najlepsze jeśli chodzi o ćwiczenia aerobowe i utratę [...]

[...] diete bo bez tego nic nie bedzie i dodaj stopniowo aeroby zaczynajac od 10 min i stopniowo zwiekszaj czas aerobow do 45-60 min cwicz tak przez 4 tyg a pozniej napisz efekty jakie sa i dalej zmienimy trening na 2 razy w tygodniu na nastepne 4 tyg. A jesli nie to niech on ci napisze moze zna sie lepiej.... jak cos to bede po 19 Zmieniony przez - [...]

[...] 2x10/8 *plecy -wiosłowanie sztangą 3x12/12/10 -wiosłowanie hantlą 3x10 -podciąganie się szeroki nachwyt(tutaj różnie-najczęściej po pare razy-bo więcej nie umie )/może jakieś inne ćwiczenie bo podciągam się w domu na takiej półce u góry zaczepionej a nie chce żeby na mnie to grzmotło *brzuch(tutaj 3 ćwiczenia po 3 serie-podnoszenie nóg [...]

[...] mnie mój obecny brak formy, ciężko jest wrócić. Lepiej więc kręcić aeroby/ wskoczyć na wysoką intensywność treningów? Czy są szanse że to co "nadrobiłam" w miesiąc czyli jakieś +2kg szybko (też w około miesiac) zgubić? Nie jesteś w stanie zrobić jakiegoś treningu np z masą własnego ciała? Nie wiem jakie masz warunki aktualnie do treningu?

Skalar. jakie odżywki? system stosowania kreatyny standardowy rano przed śniadaniem(30min) i po treningu.Pytam tylko o to czy carbo brać po aerobach czy przed dodam ze aeroby mają odbyć sie po treningu właściwym(z obciążeniem). Pozdro

prop wymaga sporo klucia raczje nie jestem gotowy na codziennie iniekcje flex jakie sugerujesz dawki prolo dla nowicjusza? i jak mozesz ustosunkuj sie do mojego pytania czy majac porzadna diete aeroby moge sie naprawde mocno zalac? widialem goscia po omnadrenie strasznie wygladal, a nie chce stracic tego co zrobilem do tej pory